第一篇　大学体育教育基础理论

第一章　体育运动与健康 ……………………………………………………………… 3

　　第一节　体育运动概述 ……………………………………………………………… 3

　　第二节　健康的概念 ………………………………………………………………… 6

　　第三节　体育运动与身体健康 ……………………………………………………… 7

　　第四节　体育运动与心理健康 ……………………………………………………… 9

第二章　运动损伤的预防与处理 …………………………………………………… 15

　　第一节　运动处方 …………………………………………………………………… 15

　　第二节　体育锻炼常见运动损伤的预防和处理 …………………………………… 20

　　第三节　运动疲劳的产生与消除 …………………………………………………… 33

第三章　体育锻炼的基本原则 ……………………………………………………… 36

　　第一节　体育锻炼的基本原则 ……………………………………………………… 36

　　第二节　力量素质的锻炼方法 ……………………………………………………… 38

　　第三节　耐力素质的锻炼方法 ……………………………………………………… 41

　　第四节　速度素质的锻炼方法 ……………………………………………………… 43

　　第五节　灵敏素质的锻炼方法 ……………………………………………………… 45

　　第六节　柔韧素质的锻炼方法 ……………………………………………………… 46

第四章　 《国家学生体质健康标准》 ……………………………………………… 48

　　第一节　 《国家学生体质健康标准》测试内容与方法 …………………………… 48

　　第二节　 《国家学生体质健康标准》测试操作方法 ……………………………… 49

　　第三节　 《国家学生体质健康标准》测试成绩评价 ……………………………… 52

第五章　素质教育与学校体育 ……………………………………………………… 59

　　第一节　素质教育与学校体育概述 ………………………………………………… 59

　　第二节　高校体育的发展趋向 ……………………………………………………… 60

第三节　现代奥林匹克文化与高校教育 …………………………………………… 62

第二篇　基础运动篇

第六章　田径 …………………………………………………………………………… 67

　　第一节　田径运动概述 ……………………………………………………………… 67

　　第二节　田赛的基本技术 …………………………………………………………… 68

　　第三节　径赛的基本技术 …………………………………………………………… 76

　　第四节　田径运动健身锻炼的常用方法 …………………………………………… 80

第三篇　球类运动篇

第七章　篮球 …………………………………………………………………………… 91

　　第一节　篮球运动概述 ……………………………………………………………… 91

　　第二节　篮球的基本技术与教学方法 ……………………………………………… 93

　　第三节　篮球竞赛的规则与基本战术 ……………………………………………… 99

第八章　排球 ………………………………………………………………………… 105

　　第一节　排球运动概述 …………………………………………………………… 105

　　第二节　排球的基本技术与教学方法 …………………………………………… 106

　　第三节　排球竞赛的规则与基本战术 …………………………………………… 114

第九章　足球 ………………………………………………………………………… 119

　　第一节　足球运动概述 …………………………………………………………… 119

　　第二节　足球竞赛的规则与基本战术 …………………………………………… 121

　　第三节　足球的基本技术与教学方法 …………………………………………… 125

第十章　乒乓球 ……………………………………………………………………… 131

　　第一节　乒乓球运动概述 ………………………………………………………… 131

　　第二节　乒乓球的基本技术与教学方法 ………………………………………… 135

　　第三节　乒乓球竞赛的规则与基本战术 ………………………………………… 143

第十一章　羽毛球 …………………………………………………………………… 147

　　第一节　羽毛球运动概述 ………………………………………………………… 147

　　第二节　羽毛球基本技术与教学方法 …………………………………………… 150

第三节　羽毛球竞赛规则与基本战术 …………………………………………… 155

第四篇　武术篇

第十二章　武术运动 ………………………………………………………………… 161

　　第一节　武术基本功与基本动作 ………………………………………………… 161

　　第二节　24式太极拳 ……………………………………………………………… 163

　　第三节　初级剑 …………………………………………………………………… 176

　　第四节　初级长拳 ………………………………………………………………… 189

　　第五节　散打运动 ………………………………………………………………… 194

第五篇　塑身运动篇

第十三章　健康操与体育舞蹈 …………………………………………………… 199

　　第一节　健美操锻炼的价值 ……………………………………………………… 199

　　第二节　健身健美操的基本动作 ………………………………………………… 200

　　第三节　健美操运动的锻炼方法 ………………………………………………… 207

　　第四节　体育舞蹈概述 …………………………………………………………… 210

　　第五节　现代交际舞的基本知识 ………………………………………………… 212

第十四章　瑜伽 ……………………………………………………………………… 215

　　第一节　瑜伽的简介 ……………………………………………………………… 215

　　第二节　瑜伽的呼吸法与调息法 ………………………………………………… 216

　　第三节　瑜伽体位姿势及练习方法 ……………………………………………… 217

　　第四节健身瑜伽经典拜日式套路 (12式) ……………………………………… 218

　　第五节　瑜伽练习注意事项 ……………………………………………………… 221

第六篇　水上运动篇

第十五章　游泳 ……………………………………………………………………… 225

　　第一节　游泳运动概述 …………………………………………………………… 225

　　第二节　游泳竞赛的规则与竞赛组织 …………………………………………… 226

　　第三节　游泳的基本技术与教学方法 …………………………………………… 228

第七篇　休闲体育篇

第十六章　主要休闲娱乐类课程的教学与训练 ……………………………… 237

　　第一节　拔河 ……………………………………………………………………… 237

　　第二节　高尔夫球 ………………………………………………………………… 241

　　第三节　定向越野 ………………………………………………………………… 246

　　第四节　轮滑 ……………………………………………………………………… 256

参考文献 ………………………………………………………………………………… 261